उन्हाळ्यात डोळ्यांची जळजळ शांत करण्यासाठी फक्त या 4 गोष्टी करा, मग चांगली झोप येईल

मुख्यपृष्ठ उपाय डोळ्यांची जळजळ: उन्हाळ्यात, मजबूत सूर्यप्रकाश, उष्णता आणि प्रदूषण आपल्या आरोग्यावर परिणाम करते आणि त्याचा थेट परिणाम आपल्या डोळ्यावर होतो. सतत उष्णता आणि स्क्रीनच्या वेळेमुळे, डोळ्यांची जळजळ आणि थकवा सामान्य झाला आहे. यासह, डोळ्यांत जळजळ होण्याचे आणखी एक कारण देखील कमी झोपणे आहे. रात्री जळजळ झाल्यामुळे झोप खराब होत असल्यास काळजी करू नका. येथे आम्ही आपल्याला काही सोप्या उपाय सांगत आहोत, जे केवळ डोळ्यांची जळजळपणा शांत करेल, परंतु चांगली झोपेसाठी देखील मदत करेल.

डोळ्याच्या जळजळपणाला शांत करण्यासाठी उपाय)

1. थंड पाण्याने डोळे धुवा

उन्हाळ्यात डोळ्यांची जळजळ होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्यांना थंड पाण्याने धुणे. थंड पाणी डोळ्यांना शीतलता प्रदान करते आणि चिडचिडेपणा कमी करते.

हेही वाचा: कमी सोन्यासह पडण्यापूर्वी कोमट पाण्यात मिसळलेले अन्न पिणे, ही गोष्ट प्या, आंबटपणा, बद्धकोष्ठता होणार नाही

कसे करावे:

• स्वच्छ थंड पाण्याने दिवसातून 3-4 वेळा डोळे धुवा.
• जर अधिक चिडचिडेपणा असेल तर बर्फाच्या तुकड्याने डोळ्यांभोवती हलके संकुचित करा (कपड्यात बर्फ लपेटणे).

2. काकडी वापरा

काकडीत नैसर्गिक शीतलता आणि चिडचिडे -कॅलम गुणधर्म आहेत. हे डोळ्यांची सूज आणि थकवा देखील काढून टाकते.

कसे करावे:

• काकडी पातळ कापांमध्ये कट करा.
• फ्रीजमध्ये 10-15 मिनिटे थंड.
• या काप बंद डोळ्यांवर ठेवा आणि 15 मिनिटे आराम करा.

3. गुलाबाचे पाणी वापरा

गुलाबाच्या पाण्यात त्वचा आणि डोळ्यांसाठी शीतलता आणि स्वच्छता गुणधर्म आहेत. हे त्वरित डोळ्याची जळजळ आणि लालसरपणा कमी करते.

असेही वाचा: सदुगुरु जग्गी वासुदेव यांनी सांगितले की दीर्घकाळ जगण्यासाठी, आपल्या अन्नाच्या या सवयींकडे लक्ष द्या, वयाचे वय असेल

कसे करावे:

• गुलाबाच्या पाण्यात स्वच्छ कापूस भिजवा.
• हा कापूस बंद डोळ्यांवर ठेवा आणि 10-15 मिनिटे निघून जा.
• दिवसातून दोनदा ही प्रक्रिया करा.

4. स्क्रीन वेळ कमी करा आणि 20-20-20 नियम स्वीकारा

बर्‍याच काळासाठी स्क्रीन पाहणे डोळ्यांची जळजळ वाढू शकते. हे प्रतिबंधित करण्यासाठी, स्क्रीन वेळ मर्यादित करा आणि 20-20-20 नियम स्वीकारा.

कसे करावे:

• दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदासाठी 20 फूट अंतरावर एखाद्या वस्तूकडे पहा.
• डोळे आराम करण्यासाठी काम दरम्यान ब्रेक घ्या.
• झोपेच्या वेळेच्या 1 तास आधी स्क्रीनपासून दूर जाणे.

या सवयी देखील तयार करा:

• हायड्रेटेड रहा: उन्हाळ्यात अधिक पाणी प्या, जेणेकरून शरीर आणि डोळे हायड्रेटेड असतील.
• सनग्लासेस घाला: उन्हात येण्यापूर्वी डोळ्यांना सूर्य आणि धूळपासून वाचवण्यासाठी सनग्लासेस घाला.
• एक निरोगी आहार घ्या: गाजर, पालक आणि व्हिटॅमिन डोळ्याने समृद्ध अन्न डोळ्याच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

डोळ्यांची जळजळ ही उन्हाळ्यात एक सामान्य समस्या आहे, परंतु या सोप्या उपाययोजनांचा अवलंब करून आपल्याला आराम मिळू शकेल. थंड पाण्याने धुणे, काकडी आणि गुलाबाचे पाणी वापरणे आणि स्क्रीनची वेळ कमी केल्याने आपले डोळे मस्त होतील आणि आराम होईल.

व्हिडिओ पहा: वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे, वयानुसार किती वजन असले पाहिजे, पद्मा श्री डॉक्टरांकडून शिका

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)