अर्जुन कपूरची बहीण अंशुला कपूर यांनी पीसीओएसमध्ये आहार कसा असावा हे सांगितले, या निरोगी स्नॅक्सला खाण्यामुळे फायदा होईल

निरोगी पदार्थ: अर्जुन कपूरची बहीण आणि बोनी कपूरची मुलगी अंशुला कपूर सोशल मीडिया आणि निरोगी जीवनशैलीशी संबंधित व्हिडिओंवर बरेच काही सामायिक करते. अशाच एका व्हिडिओमध्ये, अंशुला पीसीओएस आहाराबद्दल बोलत आहे. पीसीओएस म्हणजे पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम ही स्त्रियांसाठी एक हार्मोनल स्थिती आहे जी पुनरुत्पादक प्रणालीवर परिणाम करते. जेव्हा पीसीओएस असतो तेव्हा शरीरावर बरेच प्रकारचे प्रभाव दिसू लागतात, कारण अनियमित कालावधी, अत्यधिक केस, मुरुम, त्वचा जास्त तेलकट किंवा केस डोक्यातून पडू लागतात. अशा परिस्थितीत, पीसीओएस व्यवस्थापित करण्यासाठी आपला आहार बदलणे आवश्यक आहे. अंशुला कपूरने तिच्या आहारात हे आवश्यक बदल केले आहेत आणि आपण या निरोगी स्नॅक्सला आपल्या आहाराचा एक भाग देखील बनवू शकता.

महिला दिवस 2025: जर आपल्याला ऑफिसमध्ये महिला डे पार्टीमध्ये साडी घालायची असेल तर या सेलेब्सच्या देखाव्यावरून कल्पना घ्या

अंशुला कपूरचा पीसीओएस आहार | अंशुला कपूरचा पीसीओएस आहार

• त्याच्या इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये, अंशुला कपूरने काही खाद्यपदार्थ अदलाबदल केले आहेत, म्हणजेच अन्न सोडले आणि निरोगी पदार्थांऐवजी आहाराचा एक भाग बनविला. यामुळे, वारंवार फुशारकी, वजन कमी होणे आणि मूड स्विंग्सच्या समस्येमुळे अंशुलाला आराम वाटू लागला.
• बाजारातून चिप्स खरेदी करण्याऐवजी अंशुलाने मखाना खायला सुरुवात केली. घरी वेगवेगळ्या फ्लेवर्समध्ये मखणे तयार केले जाऊ शकतात.
• गव्हाची भाकरी खाण्याऐवजी, अंशुलाने त्याच्या आहाराचा बाजरी किंवा भरतीचा पीठ बनविला. पीसीओएसमध्ये बाजरा किंवा जवर रोटिस खूप फायदेशीर आहेत.
• आरोग्यासाठी असविद ग्रीक दही देखील चांगले आहे आणि म्हणूनच ते पीसीओएसमध्ये अन्नाचा भाग बनू शकते. हे शरीराला प्रथिने चांगली प्रमाणात देते.
• नियमित ब्रेडऐवजी, अंशुलाने अमरनाथपासून बनविलेले ब्रेड खाण्यास सुरवात केली.

या टिपा देखील कार्य करू शकतात

• 
• 
• 
• 
• 
• 

• आपल्या आहारात ताजे फळे आणि भाज्या समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
• पूर्ण धान्य निवडा. आपल्या आहारात ओटचे जाडे भरडे पीठ, तपकिरी तांदूळ, बाजरी, किनोआ इत्यादींचा समावेश करा.
• दिवसभर स्वत: ला हायड्रेटेड आणि पाणी प्या. पाणी, फळे आणि भाजीपाला रस याशिवाय नारळाचे पाणी आणि पुदीना पाणी मद्यपान केले जाऊ शकते.
• प्रक्रिया आणि पॅकेट खाणे टाळा. प्रक्रिया केलेले पदार्थ पीसीओएसची समस्या वाढवू शकतात.
• एका वेळी जास्त खाण्याऐवजी पोस्ट -कंट्रोल खा आणि खा.
• फायबरच्या सेवेकडे लक्ष द्या. आहारात फायबर समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा.

अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.

नाही