मधुमेह नसलेल्या लोकांची रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी? येथे चाचणी करण्याचा योग्य मार्ग जाणून घ्या

निरोगी रक्त ग्लूकोज श्रेणी: आजच्या काळात मधुमेह ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. परंतु, मधुमेह नसलेल्या लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी हे जाणून घेणे तितकेच महत्वाचे आहे. किंवा सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी काय असावी? आजच्या काळात, केटरिंग आणि जीवनशैली बदलल्यामुळे मधुमेहाचा आजार इतका वाढला आहे, त्यावर नियंत्रण ठेवणे हे एक मोठे काम बनले आहे. तथापि, हे खूप धक्कादायक आहे की शरीरात साखरेची सामान्य पातळी किती असावी हे बर्‍याच लोकांना अद्याप माहित नाही. आपण योग्य माहिती आणि नियमित तपासणीसह आपले आरोग्य अधिक चांगले राखू शकता. येथे आम्ही सांगत आहोत की आपली रक्तातील साखर पातळीची श्रेणी काय आहे आणि मधुमेह कधी आहे.

सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी काय असावी? , सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी काय असावी?

• रिक्त पोट (उपवास रक्तातील साखर): 70-99 मिलीग्राम/डीएल
• जेवणाच्या दोन तासांनंतर (मैलानंतर रक्तातील साखर): 140 मिलीग्राम/डीएलपेक्षा कमी

ही श्रेणी सामान्य मानली जाते आणि जर आपल्याकडे रक्तातील साखरेची पातळी जास्त असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

वाचा: झोपेच्या आधी काळ्या मिरपूडमध्ये मिसळलेल्या तूप खा, बर्‍याच रोगांपासून मुक्त होऊ शकते

रक्तातील साखरेची चाचणी करण्याचा योग्य मार्ग)

उपवास चाचणी: रात्रभर काहीही न खाल्लेल्या रिक्त पोटावर रक्तातील साखर तपासा. ही चाचणी आपल्या बेसलाइन साखर पातळीचे मोजमाप करण्यात मदत करते.
माईल चाचणी नंतर: दोन तासांच्या अन्नानंतर रक्तातील साखर तपासा. ही चाचणी जेवणानंतर आपल्या शरीरावर साखर कशी प्रक्रिया करते हे जाणून घेण्यास मदत करते.
ग्लूकोमीटरचा वापर: घरी रक्तातील साखर तपासण्यासाठी ग्लूकोमीटर वापरा. लक्षात घ्या की उपकरणे स्वच्छ आणि योग्यरित्या कॅलिब्रेट आहेत.
योग्य वेळी तपासणीः डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, नियमित अंतराने रक्तातील साखर तपासा.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी टिपा

शिल्लक आहार: आपल्या अन्नात फायबर, प्रथिने आणि कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ समाविष्ट करा.
नियमित व्यायाम: दररोज कमीतकमी 30 मिनिटे शारीरिक क्रियाकलाप घ्या.
तणाव व्यवस्थापन: ध्यान आणि योग सारख्या सराव तंत्र.
झोपेची काळजी घ्या: पुरेशी आणि दर्जेदार झोप मिळवा.

हेही वाचा: तीळ उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते? त्यांचे सेवन कसे करावे ते शिका

मधुमेह नसलेल्या लोकांनी त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासली पाहिजे. हे केवळ संभाव्य आरोग्याच्या समस्येस प्रतिबंधित करतेच नाही तर आपले आरोग्य देखील राखते. आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर आपल्याकडे काही विकृती असल्यास, त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

मधुमेह उलटला जाऊ शकतो? मधुमेह पूर्णपणे बरे होऊ शकतो, डॉक्टरांकडून शिका

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)