वजन कमी करण्याचा एक आदर्श मार्ग कमी खाणे हा एक आदर्श मार्ग आहे? तज्ञ प्रकट करतात

वजन कमी करणे ही एक हळूहळू प्रक्रिया आहे; कठोर आहार आणि व्यायामाच्या व्यवस्थेचे अनुसरण करण्यासाठी चिकाटी आणि धैर्य आवश्यक आहे. बहुतेक वजन कमी करण्यासाठी कठोर प्रभावी मार्ग घेत असताना, ज्यात व्यायामामध्ये गुंतणे आणि संतुलित आहार घेणे समाविष्ट आहे, तर काही शॉर्टकट घेण्यास प्राधान्य देतात- ते म्हणजे शॉर्टकट- म्हणजे खोटे खाणे म्हणजे कॅलरी. पण वजन कमी करण्याचा खरोखर योग्य मार्ग आहे का? जेव्हा आपण आपल्या शरीरावर उपासमार करता तेव्हा हेप्पेन्स काय? वजन कमी करण्याचा आदर्श मार्ग कोणता आहे? तज्ञांचे म्हणणे काय आहे ते आम्हाला सांगा.

दिल्ली आधारित पोषण आणि लेखक कविता देवगन यांच्या म्हणण्यानुसार, “कमी खाणे किंवा उपासमार करणे हा योग्य मार्ग नाही कोण स्नायूंचे नुकसान. वाढीव भूक, व्यायामाची प्रेरणा कमी झाली आणि कॅलरी कमी जळत आहे, ज्यामुळे वजन वाढते. “

_{वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग कमी किंवा उपासमार खाणे योग्य मार्ग नाही}

डॉ च्या मते ग्लोबल हॉस्पिटल मुंबईचे सल्लागार आहारतज्ज्ञ झमुरुद पटेल, “वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग नक्कीच नाही. स्वत: वर उपासमार. कमी खाल्ल्याने आरोग्यासाठी विविध समस्या उद्भवू शकतात ज्यात थकवा, संधिरोग, बद्धकोष्ठता, अतिसार, मळमळ, अशक्तपणा, दुबळे स्नायू नसणे, हृदयाची समस्या आणि हृदयाची समस्या आणि ओटोर इलेन्सचा समावेश असू शकतो.

कमी खाणे हे वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग नाही!

कमी खाल्ल्यामुळे आपला चयापचय दर देखील कमी होऊ शकतो कारण आपले शरीर उर्जा संवर्धन करण्याचा प्रयत्न करते. याचा अर्थ, आपण स्वयंचलितपणे कमी कॅलरी बर्न कराल आणि जर आपण हे पुरेसे केले तर आपला मेंदू एक दुष्काळ परिस्थिती आहे असे गृहित धरेल आणि आपल्या चरबीच्या प्रारंभाच्या पेशींना आपण घेत असलेल्या व्हाइटव्हर कॉलरीस साठवण्यास प्रारंभ करण्यास सूचना देईल, व्हील आपण प्रथम स्थानावर प्रतिबंध करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.

(वाचन: सर्व काही संयमात खाणे योग्य सल्ला आहे?)

_{कमी खाल्ल्यामुळे आपला चयापचय दर देखील कमी होऊ शकतो}

कमी खाणे टाळण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे कुरूप वाटू नये आणि विविध मूड स्विंग्स न घेणे. लक्षात ठेवा, अन्न मेंदूसाठी इंधन आहे; शरीरातील प्रत्येक पेशी आयटर्झ करते. अन्नाची कमतरता विविध कमतरता निर्माण करते, ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे अनावश्यक त्रास होतो. शिवाय, आपले शरीर थकले आहे, जे मूड स्विंग्सचे देखील एक कारण आहे.

वजन कमी करण्याचा निश्चितच योग्य मार्ग नाही, परंतु संयमात निरोगी सर्वकाही खाणे ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे. आपण आहार घेऊ इच्छित असल्यास किंवा कमी खाण्याची इच्छा असल्यास, आपण स्वत: ला उपासमार करण्याऐवजी लहान भागांमध्ये वारंवार खाल्ले असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या आहारतज्ञ किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले आहे जे आपल्या शरीराच्या प्रकारानुसार योग्य आहार योजनेस मदत करू शकेल. निरोगी मार्गाने वजन कमी करा!