आपला दिवस उजवीकडे प्रारंभ करा: 6 भिरका पाणी आपल्याला गमावू शकत नाही

कोणास ठाऊक होते की नम्र भीदीने बर्‍याचदा त्याच्या बारीक पोतसाठी आच्छादित केले आहे, असे आश्चर्यकारक रहस्ये धारण करतात? जेव्हा रात्रभर पाण्यात भिजले जाते, तेव्हा ही रोजची भाजी एक पौष्टिक कल्याणकारी पेय मध्ये रूपांतरित होते जी डिजीटेटिव्ह आरोग्यापासून चमकणा skin ्या त्वचेपर्यंत प्रत्येक गोष्टीस समर्थन देते. भेंडीचे पाणी हे केवळ क्षणभंगुर आरोग्य फॅड नाही. हे खरं तर, एक वेळ-चाचणी केलेला उपाय आहे, जो बॉट पारंपारिक शहाणपणा आणि वाढत्या वैज्ञानिक संशोधनाचा पाठिंबा आहे. सल्लागार पोषण लाभ, हे वेगवान फलंदाजी आहे. “

तर, जर आपण आपल्या सकाळच्या विधीला काहीतरी साधे, नैसर्गिक आणि खोलवर पौष्टिकतेने उन्नत करण्याचा विचार करीत असाल तर, भेंडीचे पाणी कदाचित आपल्या विद्यमान राजवटीला चालना देईल

भेंडी पाणी म्हणजे काय?

भेंडीचे पाणी हे जे दिसते तेच आहे. आपल्याला कमी भेंडीच्या शेंगा कापण्याची, त्यांना रात्रभर पाण्यात भिजवून दुसर्‍या दिवशी सकाळी बारीक आणि चवदार द्रव पिण्याची आवश्यकता आहे. पेय ग्लॅमरस दिसत नसले तरी त्याचे समृद्ध पोषक आणि संभाव्य आरोग्याच्या फायद्यांसह त्याची भरपाई होते.

हेही वाचा: सकाळी जेरा सॉनफ पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे

भेंडी पाण्याचे आरोग्य लाभ: आपल्या सकाळच्या विधीमध्ये ते जोडण्याची 6 कारणे

भेंडी हे पोषक घटकांचे एक पॉवरहाऊस आहे, जे आरोग्य फायद्यांचा तलाव देते. डीके पब्लिशिंग हाऊसच्या ‘हिलिंग फूड्स’ या पुस्तकानुसार हे “फायबर, व्हिटॅमिन बी 6 आणि फोलेटसह अनेक पोषक तत्वांचा समृद्ध स्त्रोत आहे”. या सर्व तथ्यांमुळे आपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी नम्र पेय एक वास्तविक रत्न बनवते.

1. हायड्रेशनसाठी भेंडी पाणी:

भेंडी मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या मेनरॅलमध्ये समृद्ध आहे, जे शरीरात संतुलन इलेक्ट्रोलाइट्ससाठी आवश्यक आहे. आपल्या सकाळच्या नित्यकर्मात भेंडीचे पाणी जोडणे एक रीफ्रेशिंग हायड्रेशन बूस्ट प्रदान करू शकते, दिवसासाठी एक निरोगी टोन सेट करते.

2. वजन कमी करण्यासाठी भेंडीचे पाणी:

भेंडीतील फायबर अ‍ॅप्टाइटला आळा घालण्यास मदत करते, तर व्हिटॅमिन सी विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी कार्य करते. टॉजीथर, या तथ्यांमुळे चरबी-ज्वलन प्रक्रियेस गती मिळते. यूएसडीएच्या आकडेवारीनुसार, अतिरिक्त, भेंडी कॅलरीमध्ये आश्चर्यकारकपणे कमी आहे, ज्यामध्ये प्रति 100 ग्रॅम 33 कॅलरीपेक्षा कमी आहेत.

3. महिलांच्या आरोग्यासाठी भेंडी पाणी:

भेंडी हा फोलेटचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो हार्मोनल रेग्युलेशनमध्ये विशेषत: स्त्रियांसाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो. कारण तेथे ज्यांना हे माहित नाही, गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात न्यूरल ट्यूब दोष रोखण्यासाठी फोलेट महत्त्वपूर्ण आहे.

4. रक्तातील साखरेच्या नियमनासाठी भेंडी:

भेंडीचे एक उल्लेखनीय गुण म्हणजे त्याचे अगदी कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआय). हे रक्तप्रवाहामध्ये हळूहळू साखर सोडून स्थिर रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करते. अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशनने भेंडीसारख्या नसलेल्या भाजीपाला मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी सुरक्षित आणि फायदेशीर म्हणून ओळखले.

5. कमी करण्याच्या जळजळासाठी भेंडीचे पाणी:

भेंडी फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेली आहे, जी शरीरात घट कमी करण्यासाठी आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावासाठी उत्कृष्ट आहे. हे शक्तिशाली संयोजन केवळ आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करते तर त्वचेच्या पेशींमध्ये रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह देखील सुधारते, परिणामी निरोगी, अधिक तेजस्वी त्वचा.

6. हृदयाच्या आरोग्यासाठी भेंडी पाणी:

भेंडी एक पौष्टिक पॉवरहाऊस आहे, विद्रव्य फायबर, पॉलीफेनोल्स सारख्या अँटिऑक्सिडेंट्स आणि जीवनसत्त्वे ए आणि सी. हे घटक एकत्रितपणे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी, रक्ताच्या गुठळ्या रोखण्यासाठी आणि शैलल्ड क्लॉटेड ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान, या सर्व गोष्टी चांगल्या आरोग्यास चांगले आहेत.

हेही वाचा: स्लीमशिवाय भीदी कशी कापायची

भेंडी पाणी कसे बनवायचे?

कन्सल्टंट न्यूट्रिशनिस्ट रुपाली दत्ताने भेंडीचे पाणी योग्य मार्गाने तयार करण्यासाठी एक द्रुत रेसिपी सामायिक केली आहे.

चरण 1. 5 भिरता शेंगा स्लिट करा आणि 2 चष्मा पाण्यात भिजवा.
चरण 2. रात्रभर ठेवा.
चरण 3. दुसर्‍या दिवशी सकाळी, या भिजलेल्या शेंगा पिळून घ्या आणि स्लिम पाण्यात मिसळा.
चरण 4. पाणी प्या.

हेही वाचा: आपण आपला दिवस लिंबाच्या पाण्याने का सुरू केला पाहिजे

आपण दररोज भेंडी पाणी पिऊ शकता?

रुपाली दत्ताने नमूद केले आहे की भेंडीचे पाणी आपल्या दैनंदिन सकाळच्या विधीचा सहजपणे एक भाग असू शकते. उत्कृष्ट परिणाम मिळविण्यासाठी, तज्ञाने हे रिक्त पोट असल्याची सूचना केली आहे. ती पुढे म्हणाली, “जेव्हा हे असे होते तेव्हा हे सर्वात प्रभावी आणि सुरक्षित असल्याचे आढळले.”

टेकवे:

या पौष्टिक-भरलेल्या भाजीच्या आश्चर्यकारक फायद्यांच्या सौजन्याने, भेंडीचे पाणी पूर्णपणे हायपर पर्यंत जगते. आपल्या दैनंदिन आहारात हे जोडणे आपल्या सकाळी एक निरोगी चालना देऊ शकते. तथापि, जर आपल्याला भेंडीपासून gic लर्जी असेल किंवा चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम (आयबीएस) असेल तर एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे आहे, कारण भेंडीतील फ्रुकन आपली लक्षणे कार्य करू शकेल. भेंडीच्या पाण्याच्या फायद्यांचा पूर्णपणे आनंद घेण्यासाठी आपला आहार मनाने निवडा.